في الآونة الأخيرة للفيروسات ، الجديدة والقديمة على حد سواء ، أصبح من المهم بشكل خاص للناس إعطاء الأولوية لصحتهم. من أجل القيام بذلك ، جعل الكثيرون هدفهم هو الحصول على عادات صحية في الأكل والشرب من أجل تقوية أجهزة المناعة لديهم.
على الرغم من أن الأمر قد يكون مربكًا بعض الشيء في البداية ، إلا أن هناك الكثير من التطبيقات المجانية المتاحة لمساعدة المستخدمين في هذه المهمة الشاقة. من التطبيقات التي تحتوي على ماسحات ضوئية مدمجة للملصقات الغذائية إلى تلك التي تحتوي على تتبع ماكرو وحتى واحد يتعلق بإدارة مشاكل الجهاز الهضمي وحدها ، فإن هذه التطبيقات مخصصة لمساعدة المستخدمين في كل مكان على عيش حياة أفضل وأكثر صحة.
MyNetDiary
MyNetDiary هو تطبيق شهير لتتبع السعرات الحرارية متاح على كل من iPhone و Android. كان في المرتبة الأولى في فوربس هيلث أفضل تطبيقات عداد السعرات الحرارية لقائمة 2022. يساعد هذا التطبيق المستخدمين على تتبع سعراتهم الحرارية من كل وجبة ، مما يجعله أسهل باستخدام ماسح الباركود وقاعدة بيانات ضخمة لأنواع مختلفة من الطعام ، من شطيرة لحم الخنزير المقدد والبيض من ستاربكس إلى الحليب كامل الدسم.
ذات صلة: أفضل 10 تطبيقات تقويم لعام 2022
أفضل ألعاب بلاي ستيشن فيتا على الإطلاق
هناك ميزات إضافية مثل تتبع المياه والتمارين الرياضية ونصائح التدريب اليومية وتذكيرات الوزن. التطبيق متوافق أيضًا مع Apple Watch.
كارا كارا
كارا كارا هو تطبيق مخصص لمساعدة المستخدمين على الهضم وإدارة حالات مثل القولون العصبي ، و IBD ، و GERD ، والاضطرابات الهضمية ، وعسر الهضم ، وعدم تحمل الطعام. لديهم متتبع للأطعمة والأعراض ، وخطط نظام غذائي شخصية ، بالإضافة إلى سجل طبي لتسجيل المعلومات المهمة مثل التدريبات ، والنوم ، والألم.
يعد هذا التطبيق بشكل عام طريقة رائعة للناس لفهم مشكلات القناة الهضمية والتغلب عليها. يمكن لمستخدمي Cara Care أيضًا الوصول إلى اختصاصي التغذية الخاص بهم والذي يمكنه تقديم الدعم والإجابة على جميع الأسئلة وأي أسئلة.
شوبويل
شوبويل هو تطبيق جوّال مجاني يساعد المستخدمين على فهم ما يشترونه في متاجر البقالة. يحتوي على ماسح ضوئي للرموز الشريطية يقوم بترجمة ملصقات التغذية ويوفر درجة بناءً على المعلومات الشخصية ، مثل الأهداف الغذائية والحساسية والمخاوف الصحية ومعرفة الخبراء من اختصاصيي التغذية المسجلين.
بهذه الطريقة ، يمكن للمستخدمين العثور على المنتجات التي تتناسب بشكل أفضل مع احتياجاتهم وأهدافهم وحياتهم. حتى أنه يحتوي على ميزة جديدة حيث يمكن للأشخاص إنشاء قوائم بأطعمتهم المفضلة ومشاركتها مع العائلة والأصدقاء.
وصفات وأدوات طبخ لذيذة
لذيذ هو مصدر رائع لتخطيط الوجبات وإيجاد وصفات صحية. إنه مخصص حسب تفضيلات الذوق والحساسية والاحتياجات الغذائية لكل مستخدم. يحتوي على العديد من أنواع الوصفات المختلفة ، جنبًا إلى جنب مع الإرشادات خطوة بخطوة ، ودروس الفيديو ، وأجهزة ضبط الوقت ، وغيرها من الأدوات لجعل الطهي أسهل كثيرًا.
ذات صلة: 10 أفضل تطبيقات التأمل لأجهزة iPhone
حتى أنه يحتوي على ميزة خاصة حيث يمكن للمستخدمين إدخال المكونات المتوفرة لديهم وسيعيد Yummly الوصفات التي تتطابق. يتكامل التطبيق أيضًا مع تطبيق Apple Health من خلال تتبع المعلومات الغذائية لأي وصفة يتم إعدادها.
مشبع بالماء
مشبع بالماء هو أحد أفضل تطبيقات تتبع المياه لكل من أجهزة Android و iOS. يساعد المستخدمين على تحقيق أهدافهم اليومية من استهلاك المياه من خلال توفير تذكيرات شخصية لبناء هذه العادة.
لديها ميزة مفيدة حيث يمكن للمستخدمين إضافة الصور كنظارات مخصصة لتسجيل المياه بسرعة. هناك رسوم بيانية متوفرة في التطبيق تساعد في عرض استهلاك المياه للأشخاص على مدار اليوم أو الأسبوع أو العام. بالإضافة إلى ذلك ، يستخدم التطبيق أنواعًا مختلفة من قياسات الحجم ، بما في ذلك الأوقية والميلليترات واللترات للمستخدمين في جميع أنحاء العالم.
المسلسلات التلفزيونية مثل ذات مرة
ليفيسوم
ليفيسوم هو تطبيق مجاني لتتبع الطعام والتمارين الرياضية ، وخطط الوجبات ، والوصفات اللذيذة. إنه يساعد المستخدمين على التمتع بنمط حياة صحي بشكل عام ، مع LifeScore أسبوعي يوضح بالتفصيل ما سارت الأمور بشكل جيد على مدار الأسبوع وكيف يمكن للمستخدمين تحسين المستقبل.
يتتبع السعرات الحرارية ووحدات الماكرو والعادات مثل شرب الماء وتناول الفواكه والخضروات. هناك أيضًا مجموعة كبيرة ومتنوعة من خطط الوجبات والأنظمة الغذائية المتخصصة ، بدءًا من البروتين العالي وحتى الصيام 5: 2 ، مع الوصفات المناسبة. يحتوي على كل ما يحتاجه الناس للبقاء بصحة جيدة في مكان واحد.
الحساسية
الحساسية هو تطبيق مجاني متاح على أجهزة Android و iOS وهو مثالي لأي شخص يعاني من الحساسية تجاه الطعام. يوفر قوائم بالمطاعم الصديقة للحساسية في أي مكان في الولايات المتحدة ، من حدائق ديزني العالمية إلى مدينة نيويورك إلى واشنطن العاصمة.
يتم تنظيم قوائمها بناءً على تقييمات المستخدمين وهناك الكثير من المراجعات التي تصف تجارب الحياة الحقيقية للأشخاص في هذه المواقع. ويشمل أيضًا الوصول إلى القوائم وقوائم الحساسية لجعل تناول الطعام بالخارج في المنزل أو على الطريق أو في الإجازة أسهل كثيرًا وأكثر أمانًا.
عداد السعرات الحرارية MyPlate
عداد السعرات الحرارية MyPlate هو تطبيق يساعد المستخدمين على تتبع وجباتهم ، والعناصر الغذائية ، والتقدم بمرور الوقت. يحتوي على قاعدة بيانات ضخمة من الأطعمة المختلفة بالإضافة إلى ماسح الباركود لجعل تسجيل الوجبات أسهل بكثير. يوجد أيضًا قسم تقدم به مخططات لتلخيص بيانات المستخدمين حول السعرات الحرارية والبروتين والدهون والمزيد.
شيلدون كوبر الحب في الهواء
ذات صلة: استلام و 8 تطبيقات موسيقى رائعة أخرى
إنه يساعد في توجيه المستخدمين الذين قد يشعرون بالضياع قليلاً مع خطة الوجبات لمدة 8 أسابيع والوجبات الخفيفة واقتراحات الوجبات المضمنة. يحتوي التطبيق أيضًا على مقاطع فيديو للتمارين الرياضية ووصفات صحية يتم وضعها في مكان واحد لسهولة الوصول إليها.
فودوكيت
فودوكيت هو تطبيق متاح للتنزيل على أجهزة iPhone و Android. فازت بفئة الأكل الصحي في الجراح العام في الولايات المتحدة تحدي التطبيقات الصحية. يساعد Fooducate المستخدمين على تناول الطعام بشكل صحي من خلال تعقب التغذية لتسجيل تناول الطعام وممارسة الرياضة ومراقبة وحدات الماكرو وتناول السكر والنوم.
يحتوي التطبيق أيضًا على ماسح ضوئي يقوم بتحليل الملصق الغذائي للمنتجات وإبراز المكونات مثل الدهون غير المشبعة والمواد المضافة وشراب الذرة عالي الفركتوز. ثم تقوم بإرجاع درجة بناءً على الأهداف الشخصية والحساسية لكل مستخدم.
MyFitnessPal
MyFitnessPal هو أحد أشهر تطبيقات تتبع الطعام والصحة المتوفرة. فاز جي كيو جائزة 'Best Fitness App' لعام 2020 ولديه حاليًا أكثر من 200 مليون مستخدم (لكل تطبيقات الأعمال ). يحتوي على أجهزة تتبع السعرات الحرارية والتغذية والمياه إلى جانب قاعدة بياناته التي تضم أكثر من 14 مليون نوع مختلف من الأطعمة.
يمكن للمستخدمين تخصيص التطبيق لأهدافهم الخاصة ، من السعرات الحرارية إلى وحدات الماكرو إلى تناول البروتين ، وهناك أيضًا الكثير من التدريبات والوصفات اللذيذة المتاحة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لمستخدمي MyFitnessPal ربط حساباتهم بأكثر من 50 تطبيقًا آخر ، بما في ذلك Fitbit و Apple Health.
التالي: 11 من أفضل تطبيقات اليوغا المجانية لعام 2022