قد يكون تناول الطعام الصحي أمرًا صعبًا، ولكن هناك العديد من تطبيقات الهاتف المحمول المجانية للمساعدة في تتبع العناصر الغذائية وتحقيق الأهداف وتجنب الحساسية.
في الآونة الأخيرة، مع ظهور الفيروسات، الجديدة والقديمة، أصبح من المهم بشكل خاص للناس إعطاء الأولوية لصحتهم. ومن أجل القيام بذلك، جعل الكثيرون هدفهم هو اتباع عادات الأكل والشرب الصحية من أجل تقوية أجهزة المناعة لديهم.
على الرغم من أن الأمر قد يكون مربكًا بعض الشيء في البداية، إلا أن هناك الكثير من التطبيقات المجانية المتوفرة لمساعدة المستخدمين في هذه المهمة الشاقة. بدءًا من التطبيقات التي تحتوي على ماسحات ضوئية مدمجة لملصقات الطعام إلى تلك التي تحتوي على تتبع الماكرو وحتى تطبيق خاص بإدارة مشكلات الجهاز الهضمي وحدها، فإن هذه التطبيقات مخصصة لمساعدة المستخدمين في كل مكان على عيش حياة أفضل وأكثر صحة.
MyNetDiary
MyNetDiary هو تطبيق شائع لتتبع السعرات الحرارية ومتوفر على كل من iPhone وAndroid. وحصلت على المركز الأول في فوربس هيلث قائمة أفضل تطبيقات عداد السعرات الحرارية لعام 2022. يساعد هذا التطبيق المستخدمين على تتبع السعرات الحرارية التي يحصلون عليها من كل وجبة، وهو أمر أصبح أسهل باستخدام ماسح الباركود وقاعدة بيانات ضخمة لأنواع مختلفة من الطعام، بدءًا من شطيرة لحم الخنزير المقدد والبيض من ستاربكس وحتى الحليب كامل الدسم.
ذات صلة: أفضل 10 تطبيقات تقويم لعام 2022
هناك ميزات إضافية مثل تتبع الماء والتمارين الرياضية ونصائح التدريب اليومية وتذكيرات الوزن. التطبيق متوافق أيضًا مع Apple Watch.
الذي لعب دور الإمبراطور في حرب النجوم الحلقة 5
كارا كارا
كارا كارا هو تطبيق مخصص لمساعدة المستخدمين في عملية الهضم وإدارة الحالات مثل IBS، وIBD، وGERD، وCeliac، وعسر الهضم، وعدم تحمل الطعام. لديهم أداة تعقب الطعام والأعراض، وخطط النظام الغذائي الشخصية، بالإضافة إلى سجل طبي لتسجيل المعلومات المهمة مثل التدريبات والنوم والألم.
يعد هذا التطبيق بشكل عام مجرد وسيلة رائعة للأشخاص لفهم مشكلاتهم الهضمية والتغلب عليها. يمكن لمستخدمي Cara Care أيضًا الوصول إلى اختصاصي التغذية الشخصي الخاص بهم والذي يمكنه تقديم الدعم والإجابة على جميع الأسئلة وأي أسئلة.
شوبويل
شوبويل هو تطبيق جوال مجاني يساعد المستخدمين على فهم ما يشترونه في متاجر البقالة. يحتوي على ماسح ضوئي مدمج للرموز الشريطية يقوم بترجمة ملصقات التغذية ويوفر درجة بناءً على المعلومات الشخصية، مثل الأهداف الغذائية والحساسية والمخاوف الصحية ومعرفة الخبراء من أخصائيي التغذية المسجلين.
بهذه الطريقة، يمكن للمستخدمين العثور على المنتجات التي تتوافق بشكل أفضل مع احتياجاتهم وأهدافهم وحياتهم. كما أنه يحتوي على ميزة جديدة حيث يمكن للأشخاص إنشاء قوائم بالأطعمة المفضلة لديهم ومشاركتها مع العائلة والأصدقاء.
وصفات لذيذة وأدوات الطبخ
لذيذ يعد مصدرًا رائعًا لتخطيط الوجبات وإيجاد وصفات صحية. إنه مخصص ليناسب تفضيلات الذوق والحساسية والاحتياجات الغذائية لكل مستخدم. إنه يحتوي على الكثير من أنواع الوصفات المختلفة، بالإضافة إلى إرشادات خطوة بخطوة، ودروس فيديو، ومؤقتات، وأدوات أخرى لجعل الطهي أسهل كثيرًا.
ذات صلة: أفضل 10 تطبيقات للتأمل لأجهزة iPhone
بل إنه يحتوي على ميزة خاصة حيث يمكن للمستخدمين إدخال المكونات المتوفرة لديهم وسيقوم Yummly بإرجاع الوصفات المطابقة. يتكامل التطبيق أيضًا مع تطبيق Apple Health App من خلال تتبع المعلومات الغذائية لأي وصفة يتم إعدادها.
مشبعة بالمياه
مشبعة بالمياه يعد أحد أفضل تطبيقات تتبع المياه لكل من أجهزة Android وiOS. فهو يساعد المستخدمين على تحقيق أهدافهم اليومية من استهلاك المياه من خلال توفير تذكيرات مخصصة لبناء هذه العادة.
يحتوي على ميزة مفيدة حيث يمكن للمستخدمين إضافة صور كنظارات مخصصة لتسجيل المياه بسرعة. تتوفر رسوم بيانية في التطبيق تساعد في عرض استهلاك الأشخاص للمياه بشكل مرئي على مدار اليوم أو الأسبوع أو السنة. بالإضافة إلى ذلك، يستخدم التطبيق أنواعًا مختلفة من قياسات الحجم، بما في ذلك الأوقية والمليلتر واللتر للمستخدمين في جميع أنحاء العالم.
مجموع الحياة
مجموع الحياة هو تطبيق مجاني لتتبع الطعام والتمارين الرياضية وخطط الوجبات والوصفات اللذيذة. فهو يساعد المستخدمين على التمتع بأسلوب حياة أكثر صحة بشكل عام، من خلال LifeScore الأسبوعي الذي يوضح بالتفصيل ما سار بشكل جيد على مدار الأسبوع وكيف يمكن للمستخدمين التحسن في المستقبل.
يتتبع السعرات الحرارية ووحدات الماكرو والعادات مثل شرب الماء وتناول الفواكه والخضروات. هناك أيضًا مجموعة كبيرة ومتنوعة من خطط الوجبات والأنظمة الغذائية المتخصصة، بدءًا من البروتين العالي وحتى الصيام بنسبة 5:2، مع الوصفات المقابلة. إنه يحتوي على كل ما يحتاجه الناس للبقاء بصحة جيدة في مكان واحد.
أكلات الحساسية
أكلات الحساسية هو تطبيق مجاني متاح على أجهزة Android وiOS وهو مثالي لأي شخص يعاني من الحساسية الغذائية. ويقدم قوائم بالمطاعم الصديقة للحساسية في أي مكان في الولايات المتحدة، من حدائق ديزني وورلد إلى مدينة نيويورك إلى واشنطن العاصمة.
يتم تنظيم قوائمها بناءً على تقييمات المستخدمين، وهناك الكثير من المراجعات التي تصف تجارب الحياة الواقعية للأشخاص في هذه المواقع. ويتضمن أيضًا الوصول إلى القوائم وقوائم الحساسية لجعل تناول الطعام بالخارج في المنزل أو على الطريق أو في الإجازة أسهل وأكثر أمانًا.
MyPlate عداد السعرات الحرارية
MyPlate عداد السعرات الحرارية هو تطبيق يساعد المستخدمين على تتبع وجباتهم وعناصرهم الغذائية وتقدمهم مع مرور الوقت. يحتوي على قاعدة بيانات ضخمة لمختلف الأطعمة بالإضافة إلى ماسح ضوئي للرمز الشريطي لتسهيل تسجيل الوجبات. يوجد أيضًا قسم للتقدم يحتوي على مخططات لتلخيص بيانات المستخدمين حول السعرات الحرارية والبروتين والدهون والمزيد.
ذات صلة: استلام و8 تطبيقات موسيقى رائعة أخرى
فهو يساعد في توجيه المستخدمين الذين قد يشعرون بالضياع قليلاً من خلال خطة الوجبات لمدة 8 أسابيع، والتي تتضمن اقتراحات الوجبات الخفيفة والوجبات. يحتوي التطبيق أيضًا على مقاطع فيديو للتمرين ووصفات صحية، كلها موضوعة في مكان واحد ليسهل الوصول إليها.
فوكوتي
فوكوتي هو تطبيق متاح للتنزيل على أجهزة iPhone وAndroid. فازت بفئة الأكل الصحي في الجراح العام الأمريكي تحدي التطبيقات الصحية. يساعد Fooducate المستخدمين على تناول طعام صحي أكثر من خلال أداة تعقب التغذية الخاصة به لتسجيل تناول الطعام وممارسة الرياضة ومراقبة وحدات الماكرو وتناول السكر والنوم.
يحتوي التطبيق أيضًا على ماسح ضوئي يحلل الملصق الغذائي للمنتجات ويسلط الضوء على المكونات الخفيفة مثل الدهون المتحولة والمواد المضافة وشراب الذرة عالي الفركتوز. ثم تقوم بعد ذلك بإرجاع الدرجة بناءً على الأهداف الشخصية لكل مستخدم وحساسياته.
MyFitnessPal
MyFitnessPal يعد أحد أشهر تطبيقات تعقب الطعام والصحة. فاز جي كيو جائزة 'أفضل تطبيق للياقة البدنية' لعام 2020 ولديها حاليًا أكثر من 200 مليون مستخدم (لكل أعمال التطبيقات ). يحتوي على أجهزة تتبع السعرات الحرارية والتغذية والمياه إلى جانب قاعدة بياناته التي تضم أكثر من 14 مليون نوع مختلف من الأطعمة.
يمكن للمستخدمين تخصيص التطبيق لأهدافهم الخاصة، بدءًا من السعرات الحرارية إلى وحدات الماكرو وحتى تناول البروتين، وهناك أيضًا الكثير من التدريبات والوصفات اللذيذة المتاحة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لمستخدمي MyFitnessPal ربط حساباتهم بأكثر من 50 تطبيقًا آخر، بما في ذلك Fitbit وApple Health.
التالي: 11 أفضل تطبيقات اليوغا المجانية لعام 2022