ثبت أن قضاء الكثير من الوقت أمام الشاشة يضر بالصحة العقلية لبعض المستخدمين ، ولكن هناك أدوات مدمجة في هواتف Android يمكن أن تساعد في تقليل وقت الشاشة. تحتوي الهواتف الذكية على قسم 'الرفاهية الرقمية' حيث يمكن للمستخدمين معرفة مقدار الوقت الذي يقضونه على هواتفهم وماذا تطبيقات هم الأكثر استخدامًا. هناك بعض الأشياء التي يمكن للمستخدمين القيام بها هنا. يمكنهم إعداد أهداف وقت الشاشة لتقليل الوقت الذي يقضونه على هواتفهم ، وبدء وضع التركيز لعدم رؤية الإشعارات ، والتمكن فقط من استخدام تطبيقات محددة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للمستخدمين إعداد وضع وقت النوم لتقييد الوصول إلى الهاتف قبل النوم وإعداد شاشة القيادة لاستخدام تطبيقات معينة فقط أثناء القيادة. يمكن للمستخدمين أيضًا إعداد مؤقتات التطبيق لأي تطبيق يريدون تقليل وقتهم في استخدامه.
الهواتف الذكية هي أدوات قيمة للبقاء على اطلاع دائم بالأخبار والأصدقاء. إنها تشبه أجهزة الكمبيوتر الصغيرة هذه الأيام. يمكن للمستخدمين التحقق من رسائل البريد الإلكتروني وإرسالها ، وقراءة وإنشاء منشورات على وسائل التواصل الاجتماعي ، وممارسة الألعاب ، والقيام بالأعمال والمزيد. يمكن للمستخدمين حتى استخدام تطبيقات الصحة العقلية للوساطة والعلاج عبر الإنترنت. على الرغم من أنه ليس كل استخدام للهواتف سيئًا ، إلا أن وقت الشاشة المفرط يمكن أن يكون ضارًا. يمكن أن يؤدي إلى تدني احترام الذات ، سواء كان مرتبطًا بصورة الجسم أو التفكير في أن كل شخص يعيش حياة أفضل منهم. يمكن أيضًا أن يتسبب وقت الشاشة الطويل جدًا في جعل المستخدمين يفوتون أشياء في حياتهم عندما يكونون مشغولين للغاية في التمرير على هواتفهم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن قضاء الكثير من الوقت في النظر إلى الشاشة يمكن أن يسبب الصداع للمستخدمين. لحسن الحظ ، باستخدام أدوات الرفاهية الرقمية ، يمكن للمستخدمين بسهولة تجنب الآثار السلبية لوقت طويل جدًا أمام الشاشة.
ذات صلة: Instagram يريدك أن تبقى في عالمه الاجتماعي قليلاً أكثر
إذا كانت هناك تطبيقات محددة يستخدمها الناس كثيرًا ، فيجب عليهم ذلك ضبط مؤقتات التطبيق لأولئك. أولاً ، تعرف على التطبيقات الأكثر استخدامًا من خلال الانتقال إلى الرفاهية الرقمية. افتح تطبيق الإعدادات على الهاتف وانتقل إلى Digital Wellbeing والرقابة الأبوية. في الجزء العلوي ، سيُظهر مقدار الوقت الذي تم استخدام الهاتف فيه في ذلك اليوم والتطبيقات التي تم استخدامها أكثر من غيرها. إذا لاحظ المستخدمون أن بعض التطبيقات مدرجة دائمًا هنا ، فقد تكون تلك هي التطبيقات التي يريدون تقييد استخدامها. أو ربما يريد المستخدم فقط إيقاف التمرير ليوم القيامة على وسائل التواصل الاجتماعي.
ضبط مؤقتات التطبيق لنظام Android
بمجرد الدخول إلى Digital Wellbeing وأدوات الرقابة الأبوية ، يمكن للمستخدم النقر على 'App timers' ضمن 'أهدافك'. ثم أدخل التطبيق في شريط 'Search apps' أو مرر لأسفل للوصول إلى التطبيق المحدد. يمكن للمستخدم معرفة مقدار استخدامهم للتطبيق في ذلك اليوم والأسبوع الماضي. كما يعرض أيضًا عدد الإشعارات التي تلقاها المستخدم وعدد مرات فتحه. بعد ذلك ، انقر على 'App timers' لضبط المؤقت. بعد ذلك ، حدد الوقت المطلوب لهذا التطبيق ، وأخيرًا ، انقر على 'تم' أو 'تعيين' بناءً على طراز الهاتف. في قسم 'مؤقتات التطبيقات' ، يمكن للمستخدمين معرفة مقدار الوقت المتبقي لهم على هدفهم المحدد.
يجب أن يتذكر المستخدمون أن رمز التطبيق سيصبح خافتًا عند استخدامهم للوقت المحدد ، ولن يتمكنوا من الوصول إليه. ستتم إعادة ضبط المؤقت عند منتصف الليل. ولكن ، إذا احتاجوا إلى استخدام التطبيق قبل إعادة تعيينه ، فيجب عليهم اتباع الخطوات المذكورة أعلاه وحذف مؤقت التطبيق. إذا كان المستخدمون يرغبون حقًا في تقليل وقت الشاشة ، فيجب عليهم الالتزام بالمؤقتات الخاصة بهم والانتظار حتى اليوم التالي للدخول إلى التطبيق. هذه طريقة رائعة لتقليل وقت الشاشة باستخدام تطبيقات التي ليست ضرورية للحياة اليومية. الآن ، يمكن للمستخدمين استخدام هذا الوقت لقضاء مع الأصدقاء أو العائلة أو حتى الذهاب في نزهة والاستمتاع بالطبيعة.
التالى: علاج إدمان iPhone باستخدام نصائح الرفاهية الرقمية ووقت الشاشة
مصدر: تعليمات Android