قم بحماية صحتك العقلية من خلال ضبط مؤقتات التطبيق

لقد ثبت أن قضاء وقت طويل أمام الشاشة يضر بالصحة العقلية لبعض المستخدمين، ولكن هناك أدوات لهواتف Android يمكن أن تساعد في تقليل وقت الشاشة.

ون بانش مان الموسم 2 كم عدد الحلقات

ثبت أن قضاء الكثير من الوقت أمام الشاشة يضر بالصحة العقلية لبعض المستخدمين، ولكن هناك أدوات مدمجة في هواتف أندرويد يمكن أن تساعد في تقليل وقت الشاشة. تحتوي الهواتف الذكية على قسم للرفاهية الرقمية حيث يمكن للمستخدمين معرفة مقدار الوقت الذي يقضونه على هواتفهم وماذا تطبيقات إنهم يستخدمون أكثر من غيرهم. هناك بعض الأشياء التي يمكن للمستخدمين القيام بها هنا. ويمكنهم إعداد أهداف وقت الشاشة لتقليل الوقت الذي يقضونه على هواتفهم، وبدء وضع التركيز لعدم رؤية الإشعارات، والقدرة على استخدام تطبيقات محددة فقط. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للمستخدمين إعداد وضع وقت النوم لتقييد الوصول إلى الهاتف قبل النوم وإعداد شاشة القيادة لاستخدام تطبيقات معينة فقط أثناء القيادة. يمكن للمستخدمين أيضًا إعداد مؤقتات التطبيق لأي تطبيق يريدون تقليل وقت استخدامه.

تعد الهواتف الذكية أدوات قيمة للبقاء على اطلاع دائم بالأخبار والأصدقاء. إنهم أشبه بجهاز كمبيوتر صغير هذه الأيام. يمكن للمستخدمين التحقق من رسائل البريد الإلكتروني وإرسالها، وقراءة وإنشاء منشورات على وسائل التواصل الاجتماعي، وممارسة الألعاب، والقيام بالعمل، والمزيد. يمكن للمستخدمين أيضًا استخدام تطبيقات الصحة العقلية للوساطة والعلاج عبر الإنترنت. على الرغم من أن استخدام الهواتف ليس أمرًا سيئًا، إلا أن الوقت الزائد أمام الشاشة يمكن أن يكون ضارًا. يمكن أن يؤدي إلى تدني احترام الذات، سواء كان ذلك مرتبطًا بصورة الجسم أو التفكير في أن كل شخص يعيش حياة أفضل منه. يمكن أن يؤدي قضاء الكثير من وقت الشاشة أيضًا إلى تفويت المستخدمين لأشياء في حياتهم عندما يكونون مشغولين جدًا بالتمرير على هواتفهم. بالإضافة إلى ذلك، فإن قضاء الكثير من الوقت في النظر إلى الشاشة يمكن أن يسبب الصداع للمستخدمين. لحسن الحظ، باستخدام أدوات الرفاهية الرقمية، يمكن للمستخدمين بسهولة تجنب التأثيرات السلبية لوقت طويل أمام الشاشة.

الذي لعب دور جينيفر في العودة إلى المستقبل 2

ذات صلة: Instagram يريد منك البقاء في عالمه الاجتماعي أكثر قليلاً

إذا كانت هناك تطبيقات محددة يستخدمها الأشخاص كثيرًا، فيجب عليهم ذلك ضبط مؤقتات التطبيق لأولئك. أولاً، تعرف على التطبيقات الأكثر استخدامًا من خلال الانتقال إلى الرفاهية الرقمية. افتح تطبيق الإعدادات على الهاتف وانتقل إلى الرفاهية الرقمية وأدوات الرقابة الأبوية. في الجزء العلوي، سيُظهر مقدار الوقت الذي تم فيه استخدام الهاتف في ذلك اليوم والتطبيقات التي تم استخدامها أكثر من غيرها. إذا لاحظ المستخدمون أن بعض التطبيقات مدرجة دائمًا هنا، فقد تكون هذه هي التطبيقات التي يريدون تقييد استخدامها. أو ربما يريد المستخدم فقط إيقاف التمرير يوم القيامة على وسائل التواصل الاجتماعي.

ضبط مؤقتات التطبيقات لنظام Android

بمجرد الدخول إلى الرفاهية الرقمية والرقابة الأبوية، يمكن للمستخدم النقر على 'مؤقتات التطبيقات' ضمن 'أهدافك'. ثم أدخل التطبيق في شريط 'البحث في التطبيقات' أو قم بالتمرير لأسفل إلى التطبيق المحدد. يمكن للمستخدم معرفة مقدار استخدام التطبيق في ذلك اليوم وفي الأسبوع الماضي. ويوضح أيضًا عدد الإشعارات التي تلقاها المستخدم وعدد مرات فتحها. بعد ذلك، انقر فوق 'مؤقتات التطبيقات' لضبط المؤقت. بعد ذلك، قم بتعيين الوقت المطلوب لهذا التطبيق، وأخيرًا، انقر فوق 'تم' أو 'تعيين' وفقًا لطراز الهاتف. في قسم 'مؤقتات التطبيقات'، يمكن للمستخدمين معرفة مقدار الوقت المتبقي لتحقيق هدفهم المحدد.

يجب أن يتذكر المستخدمون أن رمز التطبيق سوف يصبح خافتًا عند استخدام الوقت المحدد، ولن يتمكنوا من الوصول إليه. سيتم إعادة ضبط المؤقت عند منتصف الليل. ولكن، إذا كانوا بحاجة إلى استخدام التطبيق قبل إعادة تعيينه، فيجب عليهم اتباع الخطوات المذكورة أعلاه وحذف مؤقت التطبيق. إذا كان المستخدمون يريدون حقًا تقليل وقت الشاشة، فيجب عليهم الالتزام بالتوقيت الخاص بهم والانتظار حتى اليوم التالي للدخول إلى التطبيق. هذه طريقة رائعة لتقليل وقت الشاشة تطبيقات التي ليست ضرورية للحياة اليومية. والآن، يمكن للمستخدمين استغلال هذا الوقت لقضاء مع الأصدقاء أو العائلة أو حتى الذهاب للنزهة والاستمتاع بالطبيعة.

التالي: علاج إدمان iPhone باستخدام نصائح الرفاهية الرقمية ووقت الشاشة

كيف تبدأ لعبة جديدة بالإضافة إلى شخصية 5

مصدر: مساعدة الروبوت